Mindful Walk – Coaching – Training voor moeders die door het leven hollen 

Herken je dit?

Je bent altijd druk met werken en zorgen

Jouw hoofd staat altijd ‘aan’

Je voelt je regelmatig opgejaagd of onrustig

Je hebt het gevoel dat je wordt geleefd

Je kan maar moeilijk ontspannen

Verlang jij naar:

Balans tussen carrière en het moederschap?

Meer rust in je hoofd, lijf en leven?

Minder moeten (van jezelf)?

Ik kan jou hier als Mindful Coach bij helpen.

Wil je meer weten?

Klik op de button hieronder en ontdek mijn aanbod.

Even Voorstellen

Hi! Wat fijn dat je er bent.

Ik ben Janine Werlemann, trotse moeder van drie prachtige kinderen; mijn zoon (1999), onze dochter (2010) en zoontje (2020).

Als Mindful Coach help ik drukbezette moeders bij het vinden een fijne balans in hun leven & loopbaan.

Uit 22 jaar ervaring weet ik hoe het moeilijk het kan zijn om werk, het moederschap, tijd voor jezelf en partner in goede banen te leiden.

Deze veeleisende levensfase vraagt veel van je. Een volle agenda is eerder regel dan uitzondering. Drukte hoort erbij. Dat is niet erg zolang je ook voldoende kan ontspannen en opladen. Het wordt pas een probleem als stress de overhand neemt en je voor je gevoel de regie over jouw leven kwijtraakt.

Als je altijd maar doorgaat en nooit even stilstaat om rust te nemen en stil te staan bij wat nu echt belangrijk voor je is, ren je jezelf voorbij.

Ook ik ben mezelf voorbij gelopen. Met als dieptepunt mijn 40e levensjaar met een stressvolle nieuwe baan en verdrietige miskraam. Er is veel voor nodig geweest om mij ‘wakker’ te schudden met een paniekaanval en een dag van tranen en ontreddering op vakantie met vriendinnen in Ibiza.

In goed overleg ben ik destijds gestopt met mijn baan als leidinggevende en hierna begon een hele nieuwe reis.

Ik heb heel veel in mijzelf geïnvesteerd om te komen waar ik nu sta. In mijn persoonlijke- en professionele ontwikkeling & groei. De afgelopen jaren heb ik kennis opgedaan door het volgen van cursussen en opleidingen (HBO niveau) op het gebied van Mindfulness, Mindset en Persoonlijk Leiderschap.

Door deze drie peilers dagelijks in mijn leven toe te passen ervaar ik veel meer balans, rust, vrijheid en geluk. En dat gun ik jou ook!

Er zijn verschillende mogelijkheden om jou weer op weg te helpen. Van een losse Mindful Walk Sessie tot het 8 weken durende 1:1 Mindful Mom Coachtraject. Kijk gerust rond op mijn website en ontdek of mijn aanbod jou aanspreekt.

Een ‘klik’ is de basis om vanuit vertrouwen samen dit proces aan te gaan. Een eerste kennismaking is daarom altijd kosteloos.

Boek jouw intake via de button: ‘Ja, ik wil Mindful Leven’ en ik neem zo snel mogelijk contact op voor een afspraak.

Wil jij:

N

Minder druk en meer balans & geluk ervaren?

N

Een duurzame positieve verandering in jouw leven?

N

Een leven waarin je jezelf niet langer voorbij loopt?

Aanbod

Hieronder vind je per button mijn aanbod.

Je kan kiezen uit een Mom Walk Sessie of Coaching. De Mindful trainingen zijn nog in ontwikkeling.

Mindful Mom Walk Sessie

Een toegankelijke manier om kennis te maken met de kracht van Mindfulness in de natuur.  Je kan kiezen uit een Solo, Duo of Groep sessie.

1:1 Coaching

Is de balans zoek, ben je even vastgelopen en heb je hierbij hulp nodig? Als coach help ik bij bewustwording van jouw gedrag, gedachten, emoties en lichaam.

Met mijn hulp kom je mentaal, emotioneel en fysiek weer in beweging. Vanuit rust en vertrouwen pak je weer de regie over jouw (werk)geluk en leven.

Kies voor het Mindful Mom Traject ‘van altijd druk naar meer balans en (werk)geluk’ gericht op balans en stressreductie of Mindful Career Coaching voor loopbaancoaching.

Ben jij klaar voor de volgende stap in jouw leven?

Klik op de buttons hieronder en ontdek mijn aanbod.

Recensies

"Tijdens de mindful mom solo walk kwam er weer ruimte in mijn hoofd en was ik in staat om mij open te stellen voor hoe ik me nu écht voel. Voor het eerst in lange tijd kon ik mij weer positief verwonderen over de kleuren en geluiden van de natuur, genieten van het moment en de rust. En beter nog: Ik kreeg allerlei praktische tips voor in mijn dagelijkse leven. Nu lukt het mij veel beter om even een moment voor mijzelf te pakken, dat goed te benutten en echt even op te laden."

– Andrea

Wat een heerlijke ontspannen wandeling zo op de zondagmorgen. Dit was echt een cadeautje aan mezelf even lekker de natuur in met fijne en afwisselende oefeningen van Janine. Door de oefeningen word je je weer heel bewust van je ademhaling, waar je bent en je kijkt eens met andere ogen naar wat je ziet en voelt. Ik kan deze wandeling van harte aanbevelen aan elke drukke moeder die toe is aan een verwen momentje voor zichzelf!

– Mirjam

"Soms vergeet je door het drukke leven en als moeder eens stil te staan bij dingen, stil te staan bij jezelf. Terwijl dit heel belangrijk is. Ik heb met een vriendin de mindful mom duo walk gedaan. Janine ving ons op en we maakten even een praatje voordat we vertrokken. Het was een bijzondere maar ook een leuke ervaring. Je staat even stil bij dingen in het hier en nu. Bovendien kom je even helemaal tot rust, even uit de drukte van het leven. Het is echt een uitje. Janine is heel vriendelijk en sociaal. Ze kan goed aanvoelen wat je nodig hebt tijdens de mindful walk."

– Daisy

"Wat een kadootje deze mindful wandeling. Rust, natuur en even “zijn”. Een mooie afwisseling tussen wandelen, oefeningen en even ontspannen kletsen. De oefeningen brachten me in het nu. Ook als het even niet lukte was het ok. Alles mocht er zijn en dat voelde heel fijn. Echt een aanrader!"

– Maaike

"Afgelopen zondag hebben ik de Mindful Mom Walk gedaan en deze is zeker aan te bevelen. Door de drukte van de dag vergeet je jezelf wel eens. En hoe mooi is de natuur in Bakkum!"

– Kim

"Hoewel ik de route al enkele malen gelopen had met de kinderen was het een totaal andere ervaring om deze Mindful te doen. Janine geeft fijne oefeningen mee waardoor je je hoofd uit kunt zetten en je zintuigen aan. Na 1,5 uur weer helemaal dicht bij mezelf en opgeladen!"

– Maureen

“Het was erg leuk om elkaar even kort te ontmoeten / spreken voor de wandeling. De ademhalingsoefening, vooraf en achteraf waren ook erg fijn. Dat gaf toch een stukje 'bewijs' dat ik echt rustiger was na de wandeling. Sowieso elke oefening was fijn, dit zorgde voor een duidelijke richting. Anders is het erg makkelijk voor mij om af te drijven. Verder was er goede time-management, we waren op tijd weer terug. Je enthousiasme is ook erg prettig: bedankt voor de walk!”

– Lisa

“Ik ben ontzettend dankbaar dat ik bij Janine een coachtraject heb mogen volgen. De wandelsessies en de verschillende (meditatie)oefeningen hebben mij waardevolle inzichten gegeven onder andere hoe ik meer rust en balans in mijn leven creëer. En ook dat ik liever mag zijn voor mijzelf, heel belangrijk naast werk en het moederschap. Janine is ontzettend betrokken, altijd goed voorbereid en de beste coach die je je maar kan wensen.”

– Joyce

 

Blogs